有的人在问，冬虫夏草吃了多久才能看到效果啊？这要从它的功效来说起。根据《本草纲目拾遗》记载“冬虫夏草具有补肾宣肺”的功能，从现代医学的角度来说，能够辅助和预防多种中老年疾病。刚开始食用的时候，就会发现没什么经验。如果方法恰当，需要的就是持续时间。要了解自身是属于阳虚，还是阴虚；没有实证或湿热体质；饮食过程中，有没有和冬虫夏草相冲的食材。其实，主要是为了更充分的发挥冬虫夏草的元素功能。如果把冬虫夏草分为糖苷，腺苷等元素，是从微观角度来判断对身体的作用。但是，如果反过来把营养元素组合起来，却完不成野生冬虫夏草的营养价值。这就是为什么人工种植的冬虫夏草，其营养和功效远远不如野生的原因。从中医的角度来说，小麦具有升浮之气；而面包就失去了这股气，只能填饱肚子，正常消化而已。

对健康养生要有恒心，但是呢，也不要故意把它当做特别的事情。因为日常生活就是在养生，养生离不开日常生活，何必再去外面需求呢。一味的去追寻，却发现身体健康却没得到改进，反而更辛苦了。人总是在不断消耗精气神，在过度劳累，就像一口井那样来回的折腾，抽干了就变枯竭了。枯竭的井，鸟兽都不来光顾。人的身体不好了，就是有美味佳肴，和自己又有什么关系呢。野生的冬虫夏草，是在帮助人的生物钟恢复到正常的规律上。可以采用多种食材来配比，比如女性比较喜欢的红枣，枸杞，燕窝等；也可以直接用米粥来搭配。当然，对于男士来说，喜欢吃肉的话可以用老雄鸭，猪肉，羊肉等都可以。

举例来说，食用老雄鸭和冬虫夏草搭配是比较传统的方法。相传唐朝女皇武则天就是食用这种方法，辅助康复了茶饭不思，身体衰弱，毫无精神的毛病。它的作用就像春天到来，老树抽出新的嫩叶，发了新的花朵一般。对生活充满热情，晚上睡眠质量好，白天精力充沛。有的人肾气弱，刚开始干活的时候信心满满；过一段时间，就马上泄气了，甚至大打退堂鼓。当力不从心的时候，心就会有动摇的打算了。所以，在食用冬虫夏草的时候，也要量力而行。该食用多少，就要食用多少。如果过多了，就造成浪费；过少了，就会让冬虫夏草感到很累，而自身感觉不到效果。一般情况下，煮水或煲汤，甚至蒸炖的时候，健康或亚健康人群选用3-5根野生冬虫夏草，或用2克左右就能满足需求了。

需要提醒的是，拿冬虫夏草来煮水的时候，一定要采用文火。如果火力过猛的话，会快速破坏其营养，看起来在喝，其实也没喝多少。煮水之前先把野生冬虫夏草，用温水清洗干净；然后，建议放入玻璃水壶中，这样是为了观察汤液的颜色。不太建议使用紫砂壶，容易把营养元素给吸收到壶壁上，从而减弱了汤液浓度。文火煮沸10分钟，就可以导出来开始喝了。可以在喝的同时，继续续水继续煮。这种方法相对于煲汤，蒸炖的方法，稀释就没那么彻底。所以，当汤液颜色变黄的时候，浓度比较高的阶段，尽力不要浪费。最后呢，需要把冬虫夏草整根吃掉。如果不习惯这种吃法的人，可以建议用煲汤的方法。当年，武则天不喜欢看到虫子的样子，影响吃饭的胃口，就把它藏在老鸭的体内，这样就能味美汤浓了。